20 consejos y ejercicios para más felicidad en la vida cotidiana

20 consejos y ejercicios para más felicidad en la vida cotidiana

Todos quieren ser felices, pero no siempre es fácil. Especialmente cuando las circunstancias son desfavorables, a menudo tenemos la sensación de que no podemos hacer nada por nuestra felicidad. Pero eso no es cierto, la felicidad también es, sobre todo, una cuestión de tu propio pensamiento y acción.

¿Qué es en realidad?

Cuando estas feliz. Si le preguntas a diferentes personas cuándo están (o podrían estar) felices, muchos hablan de circunstancias externas: un gran trabajo, un gran amor, unas excelentes vacaciones, un gran auto, … Por supuesto, estas cosas pueden hacerte feliz si las tienes. Pero no son un requisito, y eso es algo bueno.

La felicidad es a menudo una cuestión de pequeñas cosas. Muchos pequeños momentos felices se suman a la gran felicidad. Y puedes ocuparte de estos pequeños momentos, sin importar las circunstancias de tu vida en este momento.

20 ideas, consejos y ejercicios para ayudarte a ser más feliz

Haz las cosas que amas

En el estrés cotidiano, las cosas que realmente son importantes para nosotros a menudo se hunden. Lo que amas es el mejor donante afortunado. Por lo tanto, para ser feliz, debes tomarte tu tiempo regularmente. Si no sabes lo que te gusta hacer, es hora de que te des cuenta.

Pasa tiempo con las personas que te importan

Pasar un día relajado con la familia, sentarse con amigos, conversar con el viejo compañero de escuela … Pasar tiempo con personas que son importantes para nosotros tiene el mejor potencial para momentos de felicidad.

Estar agradecido

La gratitud te hace sentir feliz casi de inmediato, y lo mejor de todo, podemos aprenderlo. Como ejercicio, puedes adquirir el hábito de escribir tres cosas por las que está agradecido todos los días. Estas pueden ser cosas grandes y existenciales como tus hijos o comer lo suficiente. Pero incluso los momentos más pequeños a menudo nos dejan agradecidos y felices. 10 hábitos de personas exitosas que hacen la vida más fácil

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Reduce el estrés

El estrés es probablemente el mayor asesino afortunado de nuestro tiempo. Si solo te apresuras de una cita a otra, no tienes ojo para lo bello ni tiempo para las cosas que son importantes para ti. Además, el estrés también te enferma. Motivos suficientes para reducir el estrés en tu vida, ¿verdad? Cómo hacer esto es muy individual porque depende de los factores que te causan mucho estrés. Tal vez tengas que renunciar a las tareas, tal vez resolver conflictos abiertos o incluso separarte de ciertas personas. Sin embargo, a veces, cosas pequeñas como un mejor manejo del tiempo o descansos cortos y regulares de relajación ayudan a reducir el estrés en tu vida. 99 citas de felicidad para más satisfacción

Salir afuera

La naturaleza es una tremenda fuente de felicidad. Esto se vuelve particularmente claro cuando nos paramos en la playa y contemplamos el mar. Pero también las riberas de los ríos, los bosques, los prados de flores o los campos nevados te hacen feliz. Y si solo está gris afuera: entonces al menos la luz del día y el aire son buenos para nosotros. Varios estudios han demostrado que las personas que están afuera regularmente son más felices.

Aprende a decir no

Cualquiera que siga aceptando todas las tareas (o bienes) desperdicia mucho tiempo, esfuerzo y dinero. Ser feliz también significa: saber lo que no es bueno para ti y, posiblemente, no hacerlo. Por supuesto, no siempre se puede evitar que a veces sean necesarias tareas molestas. Pero no tiene que decir sí al trabajo duro desagradable que nadie más quiere hacer. Aprende a decir que no y disfruta de la poca felicidad de no tener que hacer una tarea desagradable. 10 maneras de ser una persona feliz

Trabaja en tus sueños y visiones

¿Qué objetivos quieres alcanzar en la vida? ¿Cuál es tu visión de una vida plena? ¿Qué sueños aún esperan hacerse realidad? Tómate en serio estos objetivos, visiones y sueños e intenta acercarse a ellos todos los días. Incluso si el cumplimiento aún está muy lejos: solo un pequeño paso en la dirección correcta te hace feliz.

20 consejos y ejercicios para más felicidad en la vida cotidiana

Escribe momentos de felicidad

Probablemente el ejercicio más efectivo para obtener más felicidad en la vida cotidiana es este: anota todos los días posibles tantos momentos de felicidad como sea posible. Conviértelo en un hábito diario en la noche y obtén al menos tres momentos de felicidad al día. Al principio puede ser difícil para ti, pero después de un corto tiempo notarás que prestas más atención a lo que te hace feliz durante el día. Y eso lleva a muchos más momentos de felicidad que antes.

Haciendo deportes

El deporte libera endorfinas y te hacen feliz. El ejercicio también mejora nuestra salud. Y estar sano y en forma también es una buena base para la felicidad. Si no lo haces de todos modos, deberías comenzar a moverte más regularmente ahora.

Meditar

En la meditación, los pensamientos finalmente pueden descansar y dejar espacio para la relajación. Por lo tanto, muchas personas ven la meditación como un gran factor de felicidad. Solo inténtalo.

Consigue un equilibrio entre dar y recibir

Cualquiera que esté constantemente enfocado en su propia ventaja no será feliz a largo plazo. Si solo das constantemente y te agotas, tú tampoco. Son realmente felices las personas que pueden aceptar cosas buenas, por un lado, pero también les gusta pasarlas a otros por el otro. Esto puede referirse a muchas áreas de la vida: dinero, tiempo, cumplidos, atención, ayuda …

Trátate amorosamente

Honestamente: ¿Cómo te manejas a ti mismo? ¿Respetas tus necesidades? ¿Te das coraje o te haces pequeño si algo no funciona? ¿Te estás asegurando de obtener todo lo que necesitas para estar bien? Muchas personas tienen la impresión de que otras personas son responsables de tales cosas, pero este es un gran error que rápidamente los hace infelices. Depende principalmente de ti tratarte con amor.

Desterrar cosas (y personas) que te hacen daño

Lo que no es bueno para ti ¿De qué tareas, objetos o personas te enojas constantemente sin que haya buenos momentos? Si existen tales factores en tu vida, deberías tratar seriamente de separarte de ellos. Nada ni nadie tiene derecho a dañarnos permanentemente. Prohíbe tales cosas y personas de tu vida.

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Ten una buena noche y duerme

Todos sabemos por experiencia que dormir lo suficiente es un factor importante de felicidad. Sin embargo, a menudo hacemos muy poco por ello. Hay muchas maneras de dormir mejor: acostarse temprano. Proporcionar relajación en la noche. Optimizar la cama y el dormitorio para que proporcionen lugares de descanso reales. Ajusta el horario diario tanto como sea posible a tu propio biorritmo. Evita el alcohol.

Encuentra cosas hermosas en tu área

Un pequeño ejercicio que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar: no importa dónde fe encuentres, trata de encontrar algo agradable a tu alrededor. Una pequeña cosa es suficiente para enfocarte en cosas positivas y ser más feliz.

Vive en el aquí y ahora

Ya no puedes cambiar el pasado y cómo se está desarrollando el futuro, no puedes prever eso hoy. Felices son las personas que logran vivir mucho aquí y ahora. Eso significa no lidiar constantemente con el pasado y no buscar la felicidad en un futuro incierto. Si quieres ser feliz, vive el ahora, sin importar las circunstancias.

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Aprende a perdonar

Los viejos sentimientos de ira y dolor pueden ser verdaderos asesinos de la suerte. El remedio: el perdón. Muchas personas no quieren o no pueden perdonar porque no dejan una cosa clara: su resentimiento no perjudica a la persona que te lastimó, sino solo a ti. La otra persona generalmente no se da cuenta, pero tú siempre tienes que preocuparte por el mal humor. Perdonar no significa olvidar todo o aprobar un acto. Simplemente significa liberarte de las heridas del pasado.

Mira lo que tienes

Muchas personas prestan especial atención a las cosas o habilidades que les gustaría tener pero que no tienen. Los vecinos tienen un automóvil más grande, la novia es más delgada y el hombre de por vida todavía falta … Si te fijas en la falta, te hace infeliz. Mejor enfoca tu atención en las cosas que ya tienes. Porque forman la base de tu felicidad. Puedes practicar esta vista con el ejercicio de gratitud, que ya te hemos presentado anteriormente.

Sonrisa

Hace unos años se descubrió algo sorprendente: el cerebro parece estar recopilando información de los músculos faciales sobre cómo estamos. Eso significa: si sonríes, incluso si no tiene ganas de nada, se señala que estás bien y el cerebro libera las sustancias mensajeras apropiadas que realmente te hacen más feliz. Sonreírte a ti mismo y a los demás puede hacerte feliz.

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Empezar hoy

Posponer tu felicidad al futuro no funciona. Si quieres ser más feliz, debes comenzar hoy. Simplemente elija dos o tres de los consejos que más le gusten y ponlos en práctica hoy.

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