10 signos de codependencia

10 signos de codependencia

Nos parece que podemos reconocer de inmediato cuando intentan jugar con nuestros sentimientos y hacernos hacer lo que no queremos, por ejemplo, un jefe o amigos. Es más difícil con las relaciones románticas: muchos no se dan cuenta de que están siendo manipulados. Cómo entender que el amor se ha convertido en codependencia durante mucho tiempo.

Te cautivan instantáneamente, te hacen sentir como el más deseable y querido del mundo, «enganchan» tu atención … Las relaciones con el manipulador, por regla general, se desarrollan de acuerdo con el mismo escenario, y la víctima simplemente no se da cuenta cuando comienza a experimentar una necesidad poco saludable con la persona amada. Esto es lo que distingue tal relación. 7 etapas en la relación con el manipulador

10 Características de la codependencia. 

  1. Las relaciones te hacen sufrir, pero no puedes salir de ellas; la sola idea de eso causa un dolor aún mayor.
  2. La víctima está constantemente tratando de «arreglarse» para lograr llamar la atención del manipulador, pero no sale nada.
  3. Está esperando que los cambios mejoren por parte del objeto de dependencia y está buscando nuevas razones para apoyar esta expectativa («nos mudaremos a otra ciudad y todo saldrá bien»).
  4. La víctima no imagina cómo vivir sin un manipulador y las relaciones con él.
  5. El estado emocional de la víctima cambia constantemente: de la desesperación y la desesperanza a las mareas del amor loco.
  6. Hay aislamiento social, pérdida de amigos, conocidos y otros contactos sociales, intereses y pasatiempos.
  7. La víctima está constantemente involucrada en la introspección, tratando de entender qué hacer para que la relación mejore, pero en vano. Ella sufre de sentimientos de culpa y la sensación de que corre en un círculo.
  8. La ansiedad, el anhelo, la desesperanza, la confusión, los celos se convierten en compañeros inalterados de la víctima.
  9. La víctima constantemente piensa en el manipulador, quiere conocer cada detalle de su vida.
  10. Se adapta al objeto de dependencia (en la vida cotidiana, creencias, emociones) de todas las formas posibles.

¿Qué ayudará a resistir al manipulador?

La tarea del manipulador es hacer que la víctima haga lo que no quiere, violando sus límites personales. Aquí hay algunos principios para ayudar a protegerte contra sus ataques.

Persistencia

1. Persistencia

No es suficiente decir algo una vez para quedarte solo: debes repetir lo mismo constantemente, con firmeza y regularidad. Días, semanas, meses. Los manipuladores son muy pacientes y les gustan los lobos persiguiendo presas durante varias semanas seguidas. Solo están esperando que pierdas los estribos y te des por vencido. Entonces tienes que ser aún más paciente.

Recuerda que estás luchando por tu vida y tu libertad, protegiéndote del lobo metafórico. Habla constantemente sobre tus límites; no los dejes quebrar. Luego, después de un tiempo, el manipulador te dejará solo y cambiará a una presa más fácil.

Calma

2. Calma

El manipulador busca desequilibrarlo, porque cuando las emociones se vuelven locas, dejamos de pensar con seriedad y comenzamos a cometer errores. Los artistas marciales saben que enojar a un adversario es casi lo mismo que ganar una pelea.

Habla con calma, despacio y uniformemente. Tienes que responder siempre diciendo las mismas frases cuando intenta manipularte, y él comprenderá que eres demasiado duro para él.

3. La capacidad de perdonarte a ti mismo

Sobre todo, a los manipuladores les gusta jugar con la culpa. Siempre están a la espera de que comentas cualquier error, incluso el más pequeño, para luego tener razones para avivar la tragedia y hacer que la víctima se sienta culpable, lo que significa que intentan hacer lo que el manipulador requiera.

Para contrarrestar esto, debes aprender a perdonarte a ti mismo. La afirmación puede ayudar con esto: “Cometer errores es normal. Yo, como cualquier otra persona, tengo el derecho de cometer errores y permitirme esto. El arrepentimiento sincero es expiación suficiente por cualquier pecado, incluso el más grave. Admito mi error. Tomo las medidas que considero suficientes para corregirlo. Y no le debo nada a nadie más. Punto».

La capacidad de perdonarte a ti mismo

Repite esta afirmación cada vez que sientas la necesidad de reprenderte por algo, hasta que se convierta en tu convicción.

4. Capacidad para hacer frente al miedo.

El miedo es otra emoción con la que los manipuladores suelen jugar. Pueden contar historias de terror sobre conocidos, resumir declaraciones con frases como «sí, todo el mundo lo sabe …», aumentar el miedo a la víctima, provocarle pánico.

Un manipulador puede tomar episodios individuales de la vida de una persona y configurar todo como si se repitiera sistemáticamente. Para hacer frente a esta presión, aprende a activar la lógica a tiempo y distinguir entre episodios y patrones. Hazte una pregunta simple: ¿es realmente una regla o simplemente un caso especial? Por ejemplo, todas las mujeres divorciadas con hijos son realmente infelices en su vida personal, o solo algunas.

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